我家的孩子還小,真的有必要吃 “保健品” 嗎?

可憐天下父母心,爸媽永遠都想給孩子最好的。最好的生活條件,最好的學校,最好的照顧,最好的營養。

隨著 “保健品” 的走紅,許多保健品都已經推出了 “兒童版”。有很多父母都在困惑,“保健品都是給大人吃的,小孩真的用吃這些嗎?” “我們小的時候也沒有吃過什么保健品,不也是健康長大的嗎?” “保健品都是騙人的,吃那些根本就沒有用!” 這些多多少少都是80后甚至90后父母的心聲。

那么,兒童到底應不應該吃 “保健品” 呢?吃了到底有沒有好處?

其實很多我們所說的 “保健品”,都屬于營養補充劑,在膳食不均衡或相應營養攝取量不夠的時候為身體提供補充的。比如我們所說的復合維生素,VC,VD,鋅等等。

如果兒童的膳食均衡,每日所需的營養攝入量足夠時,是不需要額外的營養補充劑的。但是現在的孩子多多少少都會有挑食,不喜歡吃對身體有益的蔬菜水果,反而喜歡吃一些薯片、油炸食品和快餐。同時,由于空氣霧霾和課業壓力,現在的孩子似乎少了許多戶外活動和曬太陽的時間,維生素D的來源并不廣泛。在這樣的情況下,適當的為孩子添加營養補充劑,對于生長期的孩子,是很有必要的。

那么在生長期的孩子應該補充哪些營養所需物質呢?

維生素C — 維持健康好身體

當人體攝入維生素C不足時,可引起蛋白質代謝失調,從而對各種疾病抵抗力減弱,尤其是呼吸系統和腸胃系統疾病。補充維生素C可以幫助維持蛋白質代謝,從而維持人體健康的免疫力。維生素C影響著兒童牙齒和骨骼的發育,是骨骼更加堅固。同時,維生素C可以將難以吸收的三價鐵還原成二價鐵,從而促進鐵吸收,預防缺鐵性貧血。

DHA — 兒童大腦發育的關鍵

DHA 屬于長鏈多不飽和脂肪酸中的一種。成熟的哺乳動物大腦脂質的10%為 DHA,為大腦中含量最高的脂肪。同蛋白質、氨基酸一樣,是人類健康不可缺少的營養要素之一。DHA 對人類的的大腦發育和視網膜發育都起著十分重要的作用。DHA 作為一種脂肪酸,其增強記憶與思維能力、提高智力等作用更為顯著,有助于維持兒童記憶力和專注力。

0~6 歲是人大腦發育的關鍵時期。在我們日常的飲食中,海鮮類脂肪中富含 Omega 3,包括 DHA 和 EPA,而日常飲食中的大豆,蔬菜,肉類含有的是 Omega 6,幾乎不含 DHA。如果家庭日常飲食中很少吃海鮮,那么獲取 DHA 的來源就又少了一些。因此,在孩子 0-6 歲時,適當補充 DHA 是非常有必要的。

多元維生素 — 成長所需均衡營養

日常食物中含有豐富的維生素,可為什么不少孩子還是會維生素缺乏呢?病根在于偏食,挑食等不良飲食習慣。很多時候隨著季節的變化,孩子們挑食厭食的情況加重,更有些孩子不吃正餐,而以冰淇凌,巧克力等高熱量零食為主食,導致脂肪和糖分攝入過多,也會導致身體里的維生素和微量元素缺乏。同時,由于很多因素的限制,如食品加工、過度烹調以及繁忙的生活節奏和不合理的飲食習慣等,日常膳食常常難以達到平衡,需要額外補充維生素。

給兒童適量的補充營養是門大學問,必須按照不同年齡、不同需要,有針對性地選擇,缺什么補什么,并且合理搭配,對癥使用,切不可盲目食用,更不能因為有營養補充劑而放棄日常生活中正常的膳食營養。

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