女性保健有四寶,寵愛自己少不了,你知道是哪四寶嗎?

現代生活中,女性的壓力越來越大。更多的女性需要兼顧工作和家庭。每天不規律的作息和不健康的飲食習慣,讓你的體質開始變差;一整天盯著電腦屏幕以及對工作的過度緊張,讓你開始感到乏力;盡管忙碌充斥著生活的每分每秒,但女性仍要堅持保養自己。女性保養并沒有想象中的那么難,通過健康 “食療四寶” 也可以達到效果。

女性保養的 “四寶” 都有哪些呢?

蔓越莓

女性多少會被泌尿道問題困擾,這是因為女性的泌尿系統更脆弱,更容易接觸到細菌,特別是在免疫力低下的亞健康狀態下,更容易感染,引起不適。

科學研究證明,蔓越莓具有維持膀胱和泌尿道健康的功效。這是因為蔓越莓中含有原花青素,是一種抗氧化劑化合物,能附著到有害菌的菌絲上,防止細菌生長在膀胱壁上,以降低女性尿道感染的可能性。

與此同時,蔓越莓具有利尿特性,利于尿液的產生和排出,有助于沖洗掉細菌,有助于尿道壁的健康。

月見草油

月見草油是從月見草植物種子中壓榨提取的。它是一種身體必要脂肪酸 —— 伽瑪亞麻酸(GLA)的重要來源。

伽瑪亞麻酸是一種必要脂肪酸,“必要” 意味著身體無法生產它們,所以我們必須通過飲食來攝取。必要脂肪酸水平過低時會出現的癥狀包括:肌膚和頭發的變化、指甲變脆弱易裂。所以補充伽瑪亞麻酸是很有必要的。

此外,我們的身體還用伽瑪亞麻酸形成前列腺素。前列腺素可以:

  • 幫助抑制炎癥、調節免疫力、擴張血管、維持紅細胞膜的靈活性,及維持健康的血壓和血液流動。
  • 在整個月經周期和更年期控制激素平衡
  • 調節有關心臟、動脈、皮膚、大腦和新陳代謝的身體機能。
  • 維持健康、靈活的關節。

因為含有伽瑪亞麻酸和能幫助形成前列腺素,所以月見草油可以:

  • 在整個月經周期和絕經期,維持健康的激素平衡。
  • 提供經前期綜合癥、乳房腫脹和絕經期的的營養支持。
  • 滋養干燥、脆弱的頭發和指甲,并滋潤干燥、脫皮、過敏或發炎的皮膚。

黑糖

生理期是女性每個月最難熬的時候,輕者小腹墜脹,四肢乏力,注意力不集中。加上平時飲食不注意,喜歡吃生冷的食品或者無辣不歡,生理期更加難熬。喝紅糖水是普遍的緩解經期不適的方法。

紅糖是經過甘蔗汁兩次提煉所得到的,而黑糖是甘蔗汁經三次熬制提煉而成的,質地濃稠,含有女性生理期容易流失的各種礦物質,尤其是鐵元素。

黑糖還是養胃首選。經常喝冷飲和辛辣食物對胃的壓力很大,造成胃痛。黑糖更溫和,在胃痛時可以起到滋養和緩解的作用。

復合維生素

現代生活中,女性的生活壓力并不比男性低,工作和家庭的雙重壓力往往使女性處于亞健康狀態。免疫力低下,體力變差,精力不足,每天應對繁忙的工作和家庭生活變得力不從心,情緒的波動也不受控制。時刻影響著每天的生活和心情。

賀壽利女性復合維生素中不僅包含了所有女性所需要補充的維生素和礦物質,節食減肥的愛美女性也可以通過補充復合維生素來彌補日常膳食上的不足。

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